Vertical Invertida Triple Apoyo

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Apoyo: Vertical invertida

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Contorsionismo

Handstand o pino: [3] [4] en este ejercicio se parte previamente de una vertical invertida donde el contorsionista se apoya sobre sus manos para despus hacer descender sus pies por delante de su cabeza arqueando as la espalda en sentido contrario al habitual

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Vertical

3- Comienza con un salto en ves de un paso largo la ejecucin de la vertical 4- Flexiona los brazos cuando sube a la vertical 5- Falta de alineacin postural en la posicin invertida 6- Aleja o acerca mucho las manos con respecto al apoyo de la pierna de empuje 7- No junta las piernas cuando llega a vertical

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EDUCACIN FISICA: GIROS

Balanceos que tienen como factor importante la amplitud de la rotacin donde se encuentran los movimientos pendulares de torsin - distorsin (eje vertical) movimientos pendulares laterales (eje anteroposterior) y movimientos pendulares de vaivn adelante - atrs (eje transversal) Giros con apoyos y suspensiones mltiples y sucesivos

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Partiendo de una vertical de manos una hiperextensin de la columna donde los pies y las manos generan una fuerza hacia arriba levantando los glteos para que se haga un arco formado con el cuerpo El pescado Invertida con apoyo de cabeza

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GIMNASIA DEPORTIVA CHICLAYO

b) En segundo lugar la vertical invertida con el apoyo de la cabeza y las manos (Tringulo Equiltero) y c) Tambin la vertical invertida con apoyo nico de los brazos extendidos En estas tres formas descritas es importante mantener precisamente la

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Leva suavemente para llevar al ejecutante a la posic16n vertical El otro lo sostiene firmemente del hombro Ambos cuidan de oolocar la cadera oel ejeou tanta en un plano vertical perpendicular al punto de apoo de las ma~os Pa ra bajarlo permitir descender primero una piorna y deepus la otra ~oda la

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ROLLOS Y LA PARADA INVERTIDA EN TRES APOLLOS!!

Una vez colocado este apoyo se debe dar un impulso con una de las piernas y luego avanzar la otra verticalmente de manera que las dos piernas queden paralelas entre s y totalmente estiradas en posicin vertical De esta manera se consigue el equilibrio en posicin invertida

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METODOLOGA DE LA VERTICAL DE CABEZA Y MANOS

Ejecutar elevaciones de piernas desde la posicin de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente all bajar cambiando de piernas parada de manos frente a un compaero mantener el equilibrio y regresar Realizar el movimiento anterior pero

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